男士警惕肥胖危机 10招帮你甩掉一身肥肉

  编辑:李丽  时间:2011年10月09日   

  在营养过剩的年代,长了一身肥膘并非生活优越的象征,只能说明饮食没有规律,生活缺少品质。捏着自己身上的赘肉,感觉一定非常不爽吧,与其这么继续呆着任其贴膘,不如行动起来,今天就开始试试下面这10招,看看有哪些坏习惯是你长期不以为然的。

  男士警惕肥胖危机 10招帮你甩掉一身肥肉 10招帮男士甩掉一身肥肉

  1 不要小看间歇训练

  间歇训练燃烧的脂肪是恒定速度运动的3倍之多。5-6分钟的变速跑可能会比1个小时的散步效果还要好。“间歇训练法”是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求,以使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。

  2 只吃自己做的食物

  高热量的油炸食品便宜、快速又不难吃,不过……停!从现在开始,像纳豆一样,只吃自己做的食品,他连在紧张的比赛前都会抽时间自己打奶昔,你为什么不行?

  3 多吃鱼油

  这种营养补充品不仅帮你增长肌肉,还能燃烧多余的脂肪,同时舒缓运动后的僵硬感。睡前别再吃那些各种烧烤,改吞两颗1000mg的鱼油胶囊。

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