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运动养生攻略:跑步前举重可控血糖

  编辑:刘雨  时间:2012年4月01日   

  据加拿大卡加利大学的内分泌专家发现,糖尿病人做心肺运动前,进行举重的阻力训练,有助血糖稳定,减少出现因运动过量,引致血糖过低晕倒的意外。

跑步

  专家安排12名一型糖尿病病人参与研究,包括10男2女,平均32岁.他们须先进行45分钟跑步,然后举重45分钟,或互换两组运动次序而进行。结果显示,如果先跑步后举重,病人血糖水平跌得较多;如果先举重后跑步,血糖水平较稳定,跌幅较小。专家解释,当人体进行心肺运动时,肌肉迅速消耗糖份,令血糖容易急跌。举重等负重运动则可慢慢消耗糖份,避免病人出现血糖低的情况.

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