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健身达人必做8件事

  编辑:屠蕾  时间:2012年4月06日   

健身房里总有那些牛人,这帮人光用看就知道和一般的会员不一样,很多人除了羡慕也大吐酸水——“人家天生底子好”。其实不是,他们之所以牛,其实只是切切实实的有了很多经验、窍门、或者好习惯。掌握了这些,你也可以慢慢变牛。

健身达人2

相信人人都可以变达人

不要为先天条件所限,谁都不比谁少什么,任何人都可能练出教科书般匀称的体型和凸起的块状肌肉。,加上合理的营养方案以及充足的休息,肌肉就会快速健康地生长。当然,不当举措会让身体自我消耗,延缓效果,或者吞噬来之不易的肌肉。不用担心,采取多种措施便可以使拥有令人艳羡的流线型肌肉成为可能。

达人都冷静

练习肌肉是热火朝天的事情,但恰恰最需要保持冷静。懈怠和过度兴奋都是不可取的。单说身体内的皮质醇,一种具有关键作用的荷尔蒙,它能加速身体反应,强化身体机能,但如果在系统内停留时间过长,也会给身体带来压力和伤害。通常运动后乳酸含量居高不下,皮质醇的含量也会随之上升,如果不及时冷却并且加快身体恢复,就会影响到肌肉的生成。因此,大运动量锻炼之后的整理运动尤其重要,比如每小时5公里速度的散步,可以有效减轻高强度或者长时间锻炼对身体的影响。

标签: 健身 运动
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