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21篇 包含 plank 的文章

果呢?平板支撑分为俯卧与侧躺两种姿势,这两种动作如何练?平板支撑plank其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中,平板支撑经常是拜日式的其中一个动作,或是流瑜伽的一个连接体式。同时,平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然,你也可以将平板式作为一个单独动作来练习

平板支撑 plank与健身球如何练减肉

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-14 09:01

plank与健身球都是日常家居减肥最实用的东东,如果把二者相结合能发挥怎么样的效果呢?平板支撑分为俯卧与侧躺两种姿势,这两种动作如何练?

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平板支撑 plank运动时如何呼吸更好

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-14 08:41

做平板支撑 plank运动时腰部会用到非常多的力,很多人都有呼吸不过来的感觉,那么是不是有更好的呼吸方式呢?

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plank运动俯卧平板支撑以及变化怎么做

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-13 09:04

俯卧平板支撑是plank运动中最容易做的一项,有人做的时间长了便觉得没意思、没新意了。其实俯卧平板支撑看似容易,但也可以做很多变化哦~那么俯卧平板支撑以及变化怎么做?

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plank平板支撑膝关节平板支撑锻炼法

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-13 08:52

平板支撑plank运动离不开膝关节的支撑,膝关节支撑力越大,plank平板支撑做起来就越轻松。那么平时如何进行膝关节平板支撑锻炼?

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你知平板支撑Plank变形动作有哪些吗?

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-10 09:28

Plank是一项体能消耗非常大的运动,只要持之以恒的坚持,你就能玩好平板支撑!下面再教您几个平板支撑的变形动作,一起来学学吧!

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平板支撑plank运动时如何加强自重训练?

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-10 08:58

plank是什么?想必不少才开始健身的人对这个问题了解的不是很清楚,为什么plank会成为最有效的减腹运动呢?在进行平板支撑 plank运动时如何加强自重训练?

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看看平板支撑plank怎么做能练你腹肌

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-09 09:45

精壮的小腹能让人看起来更健康和性感,不少男人都不懂如何快速练就腹肌,实用练腹肌最有效的方法就是平板支撑 plank训练!plank怎么做才能出腹肌?

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平板支撑Plank的练习方法 你练对了吗?

编辑:奢侈品牌门户时间:2015-04-09 09:31

平板支撑可以锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

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