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中年富豪深秋大补妙方

  编辑:徐岳  时间:2011年11月11日   

  南方的深秋季节,早上隐约有雾。雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍,对人体健康构成巨大威胁。大雾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。

  另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

  由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

  大雾对人体健康的危害如此之大,如何预防呢?专家建议,首先要躲雾,雾天尽量不要出门行走,更不要早起锻炼,否则会造成呼吸加深、加快,从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的,最好戴上口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时,要注意调节情绪,避免伤害身体。

  由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

豆浆

  枸杞黑豆糯米糊

  补肾养精

  研究发现,我国男性从30岁以后开始出现精子活动性下降的倾向,且外形正常的精子数量也从30岁开始减少。看来30岁以后娶妻生子的男性应该为自己的精子质量做点准备了。

  用食疗的方法可在一定程度上减少精子稀少、死精以及畸形精子过多的现象。枸杞黑豆糯米糊就是其中之一。市民可取黑芝麻、桑椹、枸杞子、黑豆、绿豆各30克,山药60克(切片),加水适量煮熟,再加上糯米粉适量煮沸搅匀即可。每天食用半碗,一般5天为1个疗程。

  值得一提的是,为了提高精子质量,男性们还要早睡早起、戒烟戒酒、适当进行体育锻炼、避免长期接触放射性物质以及高温环境,同时不要久坐、泡热水澡,少穿牛仔裤等。

标签: 牛奶
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