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中医养生:春季护肝8妙招

  编辑:刘雨  时间:2012年4月09日   

  根据中医四时养生理论,五脏的肝属于木,与春季相对应。因此,春季最适宜养肝,然而春季养肝需要遵循一定技巧,使饮食、睡眠等达到一定平衡,达到天人合一的养生效果。

  情绪要平稳

护肝1

  春天要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节,不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。

  中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

  “肝属木,木喜调达。”,可以把肝想像成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。

  睡眠要足够

护肝2

  肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。

  以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

  睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。

标签: 养生 护肝
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